Empieza por una situación que quieras recordar

Un diario de síntomas de TDAH puede reunir situaciones de tu día: cuándo te costó empezar una tarea, qué interrumpió tu concentración o una pregunta para la próxima consulta. Una descripción breve te permite tener un ejemplo concreto al que volver más adelante.

EntreConsultas, nuestra app en desarrollo, reúne notas sobre concentración y energía, horarios de los medicamentos y preguntas para la consulta. El primer lanzamiento está previsto para iPhone, con interfaz en español. Mira cómo reunir tus notas en la app.

Qué anotar

Elige una situación importante para ti. Incluye detalles suficientes para recordarla una semana después:

  • Cuándo ocurrió. Añade la fecha y la hora, aunque sea aproximada.
  • Qué estabas haciendo. “Releí el mismo correo varias veces” es más concreto que “mala concentración”.
  • Cómo afectó a tu día. ¿Dejaste algo sin terminar, cambiaste de planes o necesitaste una pausa?
  • Qué quieres preguntar. Guarda la pregunta junto a la nota para no tener que recordarla justo en la consulta.

No necesitas rellenar todos los campos ni reconstruir los días que quedaron sin notas. Si te saltas un día, puedes continuar con la siguiente anotación. Un día en blanco no significa que no tuvieras síntomas.

Reúne tus notas en EntreConsultas

Anota cómo están tu concentración y tu energía a lo largo del día y añade un comentario cuando quieras. Si tomas medicamentos, también puedes indicar cuándo tomaste cada dosis. Puedes hacer estas anotaciones y guardar preguntas sin añadir un medicamento.

Mapa del día de EntreConsultas con valoraciones de concentración y una dosis en la misma línea de tiempo.
Consulta tus notas y los horarios de los medicamentos en el mismo Mapa del día.

En Evolución, revisa lo que anotaste durante las últimas semanas. Guarda las preguntas en Consulta a medida que surjan. Con Premium, puedes elegir qué información y preguntas incluir en un PDF.

Tus datos de salud se quedan en tu dispositivo. No necesitas crear una cuenta y tú eliges qué exportar y compartir. Puedes añadir un medicamento manualmente si no aparece en el catálogo, que actualmente incluye productos brasileños.

Describe un cambio sin decidir qué lo causó

“Me sentí inquieto durante la reunión de la tarde” describe una experiencia. “Mi medicamento lo causó” añade una conclusión que la nota, por sí sola, no permite establecer. Si sospechas que hay una relación, guárdala como pregunta para el profesional.

Son notas personales, no una evaluación de TDAH ni una puntuación del tratamiento. EntreConsultas no diagnostica TDAH, no determina si un medicamento está funcionando ni recomienda cambios de dosis.

Una nota para tu próxima consulta de TDAH

Usa una hoja para algo que quieras comentar en la consulta. Puedes dejar en blanco los detalles que no recuerdes.

Fecha y hora (pueden ser aproximadas)
¿Qué estaba haciendo?
¿Qué noté y cómo afectó a mi día?
Medicamento y hora en que lo tomé, si es relevante
Mi pregunta para la consulta

Elige qué quieres comentar primero

Antes de la consulta, repasa tus notas y elige las dudas que más te importen. Ten las demás a mano por si necesitas detalles. El NIMH, instituto de salud mental de Estados Unidos, recomienda preparar preguntas y una lista de medicamentos antes de la consulta, además de describir tus experiencias con ejemplos concretos.

Para una lista más amplia, usa nuestra guía para preparar la consulta. Si quieres anotar cada dosis, usa la plantilla para llevar un seguimiento de los medicamentos. No necesitas un diario completo para pedir ayuda profesional.