Comece por uma situação que você quer lembrar
Um diário de sintomas de TDAH pode reunir situações do seu dia: quando foi difícil começar uma tarefa, o que interrompeu sua concentração ou uma pergunta para a próxima consulta. Uma descrição curta ajuda a ter um exemplo concreto para contar depois.
O EntreConsultas, nosso app em desenvolvimento, reúne anotações de foco e energia, horários dos medicamentos e perguntas para a consulta. O primeiro lançamento está sendo preparado para iPhone, com interface em português. Veja como reunir suas anotações no app.
O que anotar
Escolha uma situação importante para você. Inclua detalhes suficientes para se lembrar dela uma semana depois:
- Quando aconteceu. Anote a data e o horário, mesmo que aproximado.
- O que você estava fazendo. “Reli o mesmo e-mail várias vezes” conta mais do que “foco ruim”.
- Como isso afetou seu dia. Você deixou algo por terminar, mudou seus planos ou precisou fazer uma pausa?
- O que quer perguntar. Guarde a pergunta junto da anotação para não precisar lembrar dela só na hora da consulta.
Você não precisa preencher todos os campos nem reconstruir os dias que ficaram sem anotações. Se pular um dia, pode continuar na próxima anotação. Um dia em branco não significa que você ficou sem sintomas.
Reúna suas anotações no EntreConsultas
Anote como estão seu foco e sua energia ao longo do dia, com um comentário quando quiser. Se usa medicamentos, também pode informar quando tomou cada dose. Dá para anotar como você está e guardar perguntas sem cadastrar um medicamento.
Em Evolução, reveja o que anotou ao longo das semanas. Guarde as perguntas em Consulta conforme forem surgindo. Com Premium, você pode escolher quais informações e perguntas incluir em um PDF.
Seus dados de saúde ficam no aparelho. Não é preciso criar uma conta, e você escolhe o que exportar e compartilhar. O catálogo inclui medicamentos brasileiros; se não encontrar um produto, pode adicioná-lo manualmente.
Descreva uma mudança sem concluir o que a causou
“Fiquei inquieto durante a reunião da tarde” descreve uma experiência. “Foi o remédio que causou isso” acrescenta uma conclusão que a anotação, sozinha, não permite tirar. Se suspeitar de uma relação, guarde essa dúvida para conversar com o profissional.
Essas são anotações pessoais, não uma avaliação de TDAH ou uma pontuação do tratamento. O EntreConsultas não diagnostica TDAH, não determina se um medicamento está funcionando e não recomenda mudanças de dose.
Uma anotação para a próxima consulta de TDAH
Use uma folha para algo que quer conversar na consulta. Pode deixar em branco os detalhes de que não se lembrar.
Escolha o que você quer conversar primeiro
Antes da consulta, releia suas anotações e escolha as dúvidas que mais quer discutir. Deixe as outras por perto caso precise de detalhes. O NIMH, instituto de saúde mental dos Estados Unidos, recomenda preparar perguntas e uma lista de medicamentos antes da consulta, além de descrever suas experiências com exemplos concretos.
Para uma lista mais ampla, use nosso guia de preparação para a consulta. Se quiser anotar cada dose, use o modelo para acompanhar os medicamentos. Você não precisa ter um diário completo para procurar ajuda profissional.